Makanan yang dikonsumsi sebelum latihan fisik memegang peran penting dalam menyediakan energi yang cukup. Pilihan seperti karbohidrat kompleks, buah, dan protein ringan dapat membantu tubuh tetap bertenaga selama aktivitas. Mengonsumsi makanan terlalu berat atau tinggi lemak sebelum latihan dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Oleh karena itu, menyesuaikan porsi dan jenis makanan sesuai intensitas latihan sangat penting.
Setelah latihan, tubuh membutuhkan nutrisi untuk pemulihan otot dan pengisian energi. Makanan yang kaya protein dan karbohidrat membantu memperbaiki jaringan otot dan mengembalikan simpanan energi. Menyertakan sayuran dan cairan cukup juga mendukung proses pemulihan secara optimal. Dengan memperhatikan pilihan makanan sebelum dan sesudah latihan, tubuh tetap bugar dan siap menghadapi latihan berikutnya.
Pemilihan makanan yang tepat juga membantu menjaga keseimbangan gula darah dan mencegah kelelahan berlebih. Perencanaan sederhana seperti snack sehat atau minuman ringan dapat menjadi solusi untuk mendukung kinerja tubuh. Konsistensi dalam pola makan ini membuat latihan lebih efektif dan menyenangkan. Dengan pendekatan ini, tubuh mendapatkan energi dan pemulihan yang optimal tanpa risiko bagi kesehatan.